21 maio 2012

Vida =Qualidade + alimentação


Olá gente amiga !
Pessoal, estou com probelmas, meu metabolismo está lentissimo e continuo ficando  longos períodos sem me alimentar.Inseri frutas no meu cardápio,mas ainda não é o ideal .Lembram da pequena meta que propus no post anterior ? É esta aqui :

1-META DA SEMANA : Beber 1,5 de água por dia
Digamos que ela está cumprida em 80 %,e vocês tem feito algo em benefício de uma vida mais saudável ?
Me acompanhem, assim vamos nos incentivando e apoiando.
Leiam o post : 40 maneiras de melhorar sua qualidade de vida -cuidando bem de si mesmo 
Pra que não descuidemos, proponho duas metas, facéis e sem segredos :

Eu repeti a nº 1 pois como ela não foi cumprida em 100%, temos que persistir, concordam ?
 Estive lendo sobre Alimentos Termogênicos, e achei  bem interessante, vi que os alimentos chamados termogênicos são até comuns e fácil de inserir na dieta diária.Amigos, o meu objetivo não é buscar dietas de redução radical de peso, mas encontrar um equilibrio,algo que prime pelo bem estar , e o que ao meu ver é o mais importante, e também se adapte ao estilo de vida de cada um . Converse com o seu médico, ou mesmo nutricionista, eles são profissionais da área capacitados pra nos ajudar.
Porém não podemos abrir mão da nossa responsabilidade e fazer escolhas saudavéis e substituições inteligentes !
Alimentos Termogênicos :Leia mais -aqui .



Essa dieta aposta nos alimentos termogênicos, tais como a canela, pimenta e gengibre. Eles fazem com que o nosso organismo gaste mais energia no processo de digestão e isso acaba resultando em uma queima maior de gordura. Inclua esses alimentos na sua nutrição diária para enfatizar os efeitos da dieta.

Dieta dos termogênicos – cardápio
  • Veja o cardápio da dieta com termogênicos:

Café da manhã
2 fatias de pão integral light com 2 colheres (sopa) de queijo cottage
1 iogurte light ou zero
200 ml de leite de soja zero
Almoço
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de feijão
1 omelete preparado com 3 claras, 1 colher (sopa) de margarina light, tomate, cebola, pimentão, alho-poró, cheiro-verde e alho
1 prato (sobremesa) de salada com mix de folhas, tomate, pepino e 2 colheres (sopa) de queijo cottage temperado com limão, pimenta e mostarda
1 banana assada temperada com canela ou 1 fruta
Lanche da tarde
1 iogurte light ou zero
Jantar
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de feijão
1 omelete preparado com 3 claras, 1 colher (sobremesa) de margarina light, espinafre, cebola, alho-poró, cebola, cheiro-verde, alho e semente de mostarda por cima
1 prato (sobremesa) de salada com mix de folhas, tomate, pepino, 2 colheres (sopa) de queijo cottage e 1 gengibre fatiado, temperado com limão, pimenta e mostarda
1 banana assada temperada com canela ou 1 fruta
Ceia
1 iogurte light zero ou 1 fruta

 Fonte : Toda perfeita



Gente amiga, passe no TENHO ALMA VINTAGE e veja a matéria sobre a cor fúcisia que postamos lá,está linda e você não pode perder  : AQUI 



Desejamos sucesso em todas as suas empreitadas desta semana !
...E que suas próximas horas sejam carregadas de pensamentos positivos e muita paz no coração. Só vim te desejar um ótimo dia. Colorido e florido.”
(Caio Fernando Abreu)

Lílian Almeida